大手通販サイトで、レビュー評価の良い懸垂マシーンBS502を、懸垂が１回もできない筆者が使ってみて効果があったのかを紹介します。
このBS502は、懸垂が全くできない方でも少しずつステップアップできます。
※高さの調節ができますので、最初は足を床につけた状態から始めることが可能
またこのB502は、懸垂以外の筋トレもできるお得な仕様です。
※三角筋・僧帽筋・腹筋・胸筋・背筋・上腕筋と上半身をバランスよく鍛えられるマルチジムが売りのお得な商品でコスパが良い
マルチジムの詳細は商品紹介ページをチェックしてみてくださいね↓
しかも、チンニング（懸垂）中もほぼ揺れることなく、丈夫な作りで安心感があります。
足にゴムが付いているため床を傷つけるリスクもほぼありません。
ただし、組み立てが少しわかりづらいので、このあたりの注意事項も紹介していきますね。
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懸垂マシーンBS502の組み立て注意点
初めて組み立てる筆者で１時間程度の時間がかかりました。
組み立てが唯一のデメリットでしょうか。ですが注意事項を知って入れば、特に問題はありません。
組み立て前に、知っておいて欲しいのは次の２点です。
- 最初に仮止めしないと・・・
- 説明書が少しわかりづらい・・・
それぞれ詳しく説明していきますね↓
ネジを仮止めすべき箇所
この状態までは全てネジは手締めの仮止めにしておいてください。
上手く調整しないとネジ穴が合わずに、既に閉めたネジを全て取り外すハメになります・・・。
ここまで組み立てた後は、ネジを増締めしてしっかりときつく締めましょう。
説明書がわかりづらい点
これです。よく見てください。26と印字された袋の上に22が印字されたシールが貼られています・・。
組み立てのとあるステップで、説明書に22番の部品を使う説明がありますが、この22番の袋がどれかわからず、少し迷ってしまいました。
この部品以外は特に迷うことなく組み立てられました。
懸垂できなかった当時の筆者の体重は？
次にこの懸垂マシーンBS502を実際に試した、筆者の体重などを紹介します。
なんと昔はできていた懸垂が１回もできない身体になっていました。これには非常にショックでした・・・。
懸垂できない人はまずぶら下がりが効果的
懸垂できない人は絶対に無理だけはしてはいけません。筋肉を痛めてしまうと、筋トレどころではなくなりますからね・・・。
安全にステップアップするのではあれば、まずはぶら下がりから始めるのがおすすめです。
※ぶら下がりは、腕を伸ばし切らずに、力を入れて筋肉を使うことがポイントです。
懸垂ができない人は、まずは懸垂で大きくしたい筋肉を少しずつ使うこと（ぶら下がり）から始めましょう。
懸垂できない女性にもおすすめ？
この懸垂マシーンBS502を妻にも使ってみてもらいました。
妻は身長約160cmで、手を伸ばすと190cm強になりますので、懸垂マシーンBS502を一番低い位置に調節しておくことで、女性でも簡単にぶら下がりができました。
つまり、この懸垂マシーンBS502は、ぶら下がり健康器具としても効果ありですね。
※高さ調整は六角レンチなどの道具が不要で、素手で簡単に行うことができます。この点もこの懸垂マシーンのおすすめポイントですね。
懸垂できない人の練習方法・やり方と効果
いくら懸垂ができないからと言って、ただ毎日ぶら下がりをするだけでは面白くない！という方もおられると思います。
筆者もその１人でしたので、無理のない範囲で懸垂をはじめました。そのやり方は２つです。
- ネガティブ懸垂･･･トップポジションから下げるだけの動作
- 補助付き懸垂･･･床（または椅子等）に足を付けたまま懸垂
筋肉痛がない日は毎日、10回×3セットしていると、徐々に懸垂ができるようになってきました。
個人差があると思いますが、１～２か月後には、逆手で３回、順手で１回ほどできるようになったのです。
あくまでも無理をすることはよくありませんので、無理のない範囲で継続的に筋肉に負荷を与えると効果的です。
懸垂できない方にはグローブがおすすめ
特に懸垂経験がほとんどない、懸垂初心者の方に知っておいてほしいことがあります。
筋トレは基本的に１０回×３セットで限界を迎えるくらいの負荷が効果的と言われていますが、素手で懸垂すると、手に豆ができ、痛みで３セット持ちません。
全体重を手で支えることになるため、これはもう仕方ありません。
筆者も最初は素手で懸垂しておりましたが、耐えられなくなりグローブを購入しました。
筆者も素手のときは、１～２セットまでは何とか耐えれても、３セット目を手の痛みで断念するという、筋トレとしてはなんとも無駄なもったいないことをしていたのです。
しかし、このグローブのおかげで手の痛み問題が解決しました。
筆者が購入したのは、1,980円（送料無料）です。
しっかり手の痛みも軽減されましたので、どのグローブがいいかわからない！という方にはおすすめですよ↓
懸垂マシーンBS502の評判は？
この懸垂マシーンBS502は各大手通販サイトで非常に高いレビュー評価を得ています。
ぜひよくご利用の大手通販サイトで、購入した方のレビュー書き込みを確認してみてください。
実際に使ってみて感じた良かった点、悪かった点の情報はとても参考になります。
猫背が改善したというレビュー情報もありましたよ↓
懸垂できない人にもおすすめBS502まとめ
このBS502は、懸垂が１回もできなかった筆者が１～２か月後には、逆手で３回、順手で１回ほどできるようなったので自信をもっておすすめします。
- 懸垂できない初心者にも効果あり
- マルチジム機能でコスパが良い
- 懸垂中も揺れが少なく頑丈
- ゴム付きで床を傷つけない
気になる方は大手通販サイトで詳細をチェックしてみてくださいね↓
また、より効果的に懸垂で筋トレしたい方はグローブもおすすめですよ↓
2 件のコメント
はじめまして
懸垂マシーンBS502調べてたらこの記事に辿り着きました
参考になりそうな記事だったのでこちらを経由して楽天で購入しました
4月4日に届く予定なのでサボらず懸垂がんばろうと思います
サボると買ったのがもったいなく感じるはずなのでしばらくは続けられると思いまする
はじめまして！コメントありがとうございます。
記事にも記載しておりますが決して無理はしないで下さい。
筆者も最初は２～３日に１回のペースで徐々に馴らしていきました。
すぐに僧帽筋や広背筋、上腕二頭筋に筋肉痛が来ると思いますので、
効果を実感しながら続けられると思います^^